読み物
「ホリス心聞」と健康のお話
ホリス治療院 院長 金井 進が、東洋医学・鍼灸・からだとこころのお話を綴っています。
連載コラム「ホリス心聞」のほか、治療院の選び方・冷え取り健康法（半身浴の入り方）も
合わせてお読みいただけます。
連載コラム「ホリス心聞」
院長 金井からあなたへのお手紙。日々の臨床と暮らしのなかで考えてきたことを、月１回ペースで綴っています。
- 27.一人でも多くの方に
- 26.感情ソムリエになろう
- 25.よし姿勢の合言葉、立甲・立腰・腹圧
- 24.全体が部分を構成する
- 23.柔らかな暮らし
- 22.身体の負担点数を減らしましょう
- 21.内なる声を聞く扉を開きましょう！
- 20.真の健康とは？
- 19.身体は総てを知っている
- 18.健康から広がる世界
- 17.身体の元気度を上げよう
- 16.静謐の時代
- 15.メンテナンスからポテンシャルアップへ
- 14.調子を整えよう
- 13.本治法が大切！！！
- 12.ついやっちゃう健康法
- 11.栄養から営養へ
- 10.悪いのは、あなたの身体内環境（全体バランスが大切）
- 09.自然に沿った生活、自分に合った生活
- 08.自分を大切にしよう・あなたの健康は誰のためですか？
- 07.しんどい、つらい・・・立ち直るために！（喪失の3種類／ショックの5段階／回復の4段階）
- 06.本気で身体のゆがみを治そう（動きのクセがゆがみを引き起こす）
- 05.冷えは万病のもと
- 04.歩行寿命を延ばそう（寝たきり3大原因：足腰の弱り・脳卒中・認知症）
- 03.やりたいことを思う存分できる身体創り
- 02.楽しい自分の人生（ロゴ説明）
- 01.緊急事態措置を受けて・お一人お一人のお顔が見えること
※ 続編「ここだいじシリーズ」（食養編 ほか）も随時更新中です。
失敗しない治療法の選び方
「どの治療院に行けばいいのか分からない」「症状の波に合わせてどう通えばよいか不安」——
そうした声を、当院ではたくさんいただいてきました。当院が大切にしている、治療院選びで失敗しないための5つのポイントをご紹介します。
「家族にも勧められるか」を判断軸にする
自分や家族にも勧められる治療かどうか。これが治療院選びでいちばん大切な軸だと考えています。当院では院長家族も鍼灸で健康を保っています。
「症状」だけでなく「原因」を診ているか
痛みや不調の根っこ＝本質的な原因に向き合う治療院を選びましょう。当院ではフィンガーテストにより、表面的でない本質的な原因を見つけ出します。
「決めつけ」ではなく「聞き上手」か
病名を決めつけ、用意したベルトコンベアに乗せる治療ではなく、あなたの思い・都合・訴えをしっかり把握してくれるか。マンツーマンで治療を組み立てる姿勢が大切です。
「痛みを与えない工夫」があるか
「鍼は痛い」というイメージが先行しがちですが、当院では5分1番鍼（ごく短い鍼）を使い、皮膚に乗せるような浅い刺激で本治を促します。痛みは一切ありません。
「治癒までの手順」を共有してくれるか
治療期 → 経過観察期 → 未病治療期。回復にはどうしても手順が必要です。今あなたがどの段階にいて、これから何をしていくのか、納得できる説明があるかを確認してください。
冷え取り健康法 — 半身浴のすすめ
「冷えは万病のもと」。当院では 冷え＝経絡（氣）・末梢循環・血液・リンパ液・体液などの流れが悪い状態 と捉えています。
私たちの暮らしは、便利になるほどに、こうした流れを妨げる生活習慣に傾きがちです。
そこでおすすめしているのが「半身浴」。日々のお風呂の時間を、めぐりを取り戻す時間に変えていきます。
半身浴の入り方（基本）
・湯温：38〜40℃のぬるめ
・お湯の量：みぞおちより下まで
・時間：20〜30分（額にじんわり汗が出る程度）
・上半身は冷やさないようタオルをかけて
・お湯から出たあとも、しばらく汗の出る状態を保つ
続けるためのコツ
・水分補給は入浴の前後にしっかりと
・読書・音楽など「楽しみ」をセットにする
・体調がすぐれない日は無理に長湯しない
・冬場は脱衣所も温めておく
・週3〜4回から、無理なく習慣化を
※ 心臓・血圧などにご不安のある方は、かかりつけ医とご相談のうえお試しください。当院の温熱療法（ステップ3）と組み合わせると、より効果的です。